その首こり、ストレートネックが原因かも？接骨院でできるケアとは｜ブログ｜さいたま市南区南浦和で身体のゆがみ矯正・オーダーメイドの施術ならえびす整骨院南浦和院

「最近、首や肩のコリがひどくなってきた気がする…」
そんな悩みをあなたも抱えていませんか？その症状はもしかすると ストレートネック が原因かもしれません。スマホやパソコンを長時間使う現代人に急増しているこの症状は、放置すると頭痛や手のしびれなどを引き起こすこともあります。この記事では、ストレートネックの原因や整骨院で受けられる施術や自宅でできるセルフケアまで詳しく解説していきます。読むことでつらい首こりを根本から改善するヒントが得られます。

目次

1. ストレートネックとは？症状と原因
2. なぜ整骨院での施術が効果的なのか
3. 自分でできる改善方法と日常の注意点
4. 整骨院で施術を受けるべきタイミング
5. まとめ

1. ストレートネックとは？症状と原因

ストレートネックとは、本来前弯しているはずの頸椎（首の骨）がまっすぐになってしまった状態を指します。この状態になると首の筋肉や関節に負担がかかり以下のような症状が現れます。

• 慢性的な首や肩のこり
• 頭痛やめまい
• 手や腕のしびれ
• 疲れが取れにくい

主な原因は「姿勢の悪さ」です。特にスマホやPCを使う時間が長いと首が前に突き出た「スマホ首」になりやすくこれがストレートネックを引き起こします。また枕の高さが合っていないなど長時間同じ姿勢を続けることもリスクを高めます。

2. なぜ整骨院での施術が効果的なのか

ストレートネックの改善には、骨格のバランスを整え筋肉の緊張を緩和することが重要です。整骨院では、国家資格を持つ施術者が個々の症状に合わせた 手技療法 を行います。

例えば：

• 姿勢矯正・骨格調整：首や背骨のズレを整え正しいアライメントを取り戻します。
• 筋肉調整：硬くなった筋肉をもみほぐし血行を促進します。
• 電気療法や温熱療法：深部の筋肉を緩め痛みを和らげます。

整骨院の施術は、一時的な対処ではなく「根本改善」を目的としているため繰り返す首こりにも効果的です。

3. 自分でできる改善方法と日常の注意点

整骨院での施術とあわせて自宅でのセルフケアも重要です。以下の方法を習慣にすることでストレートネックの悪化を防ぐことができます。

● 簡単ストレッチ

1日数回、首や肩甲骨をほぐすストレッチを取り入れましょう。
例：

• 首をゆっくり左右・前後に倒す
• 背中で両手を組んで胸を開く

● 姿勢改善

デスクワーク中は、以下を意識しましょう！

• モニターは目の高さに
• 肘は90度、背筋は伸ばす
• 足裏は床にしっかりつける

● スマホの持ち方

スマホは目の高さで持ち下を向く時間を減らしましょう。

● 枕の見直し

高すぎる枕は首に負担がかかります。首が自然なカーブを描ける枕を選びましょう。

これらを意識するだけで日常の負担をぐっと減らすことができます。

4. 整骨院で施術を受けるべきタイミング

以下のような症状がある場合は、早めに整骨院での相談をおすすめします。

• 首や肩のこりが慢性化している
• 頭痛や眼精疲労が頻繁に起こる
• 朝起きたときに首が痛い
• ストレッチをしても症状が改善しない

これらの症状は、筋肉や関節だけでなく神経にまで影響が及んでいる可能性があります。放置すると日常生活に支障をきたす恐れもあります。早期の施術で痛みや不調を根本から改善しましょう。

まとめ

ストレートネックは、日常生活に深く関わる現代病の一つです。慢性的な首こりや肩こり、頭痛の背後に潜む原因として見落とされがちですが整骨院での専門的な施術によって改善が期待できます。また自宅でできるストレッチや姿勢の見直しも非常に効果的です。

つらい症状を我慢せずに「これはおかしいな？」と思ったタイミングで当院にご相談ください。早めの対処が快適な毎日への第一歩です。