姿勢矯正専門 さいたま市南区南浦和 えびす整骨院です！
さて、本日は腰痛のお勉強第三弾！！ということで、一緒にお勉強をしていきましょう。
今や国民病ともいえる腰痛。じつは未だに解明されていないんです。これだけ身近な腰痛なのに解明されていないことがいっぱいあるなんて。。。不思議ですね。
そこで！今日は腰痛に効果が期待できるストレッチをご紹介していきます。
なんと、
5分以内で！
腰痛が！
良くなります。！
その前に前提として、腰痛を良くしていくことで大事なことは
- 筋肉を柔らかい状態を保つ
- 筋肉で補強する
- 身体の歪みを整える
この３箇条です！覚えておいてください。
～自宅でできるストレッチ～
前モモを伸ばすストレッチ
- 正座をします
- 後ろに倒れます ※できない方は片方ずつしてください
3，しっかり呼吸をしながら20秒キープ
裏モモを伸ばすストレッチ
1，座った状態で膝を曲げてつま先をつかみます
2，そこから徐々に膝を伸ばしていき、モモが伸びていることを確認していきます
- しっかり呼吸をしながら20秒キープ
内ももを伸ばすストレッチ
- 座った状態で足を開きます
- 前に倒れます
- 左右に振り、両方のつま先を触ります
4，しっかり呼吸をしながら20秒ずつキープ
いかがですか？全部あわせても5分かからず効果が出てきます！
意外かもしれませんが、腰痛を改善するためにはモモの筋肉が大きく関連します。
ここを柔らかい状態を作ることによってデスクワークやお子様の抱っこのときなど、らくになりますよ！！
毎日ゆっくりと行ってください。継続は力なりです。
さて、次回は腰痛別の筋トレをご紹介していきたいと思います。
これもとってもおすすめなので、ぜひ試してみてください！
さいたま市南区南浦和えびす整骨院は交通事故の治療にも自信を持っています。
交通事故のほとんどの場合は費用を頂かず、0円での施術ができます。
お電話でのご相談も受け付けています。いつでもご相談ください！
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