寒い季節の腰痛と足の冷え、骨盤矯正で解決できるかも！

寒い季節になると、腰が痛くなりやすいのは何故？その原因のひとつが「足の冷え」。寒さで血流が悪くなると、骨盤周りの筋肉が固まりやすくなり、その結果、腰に負担がかかることも。そこでおすすめなのが骨盤矯正！実は、骨盤を整えることで血流が改善し、腰痛や冷えが和らぎやすくなるんです。


足の冷えが腰痛を引き起こす仕組み

寒くなると筋肉が冷えて硬くなりがちです。特に骨盤周りの「大腰筋（だいようきん）」や「中殿筋（ちゅうでんきん）」が影響を受け、血流が悪くなります。すると骨盤が歪んで姿勢も崩れ、結果として腰への負担が増加！これが腰痛の原因の一つなんです。冷えからくる腰痛、実は足元からアプローチできるんですよ。中見出し01に合った文章を挿入します

骨盤矯正で姿勢と血流を改善！

骨盤矯正と聞くと「難しいのでは？」と思われがちですが、実は毎日少しずつ取り入れられる簡単なエクササイズがあります。骨盤が正しい位置に整うと、血流がスムーズに流れ、冷えも緩和されます。また、姿勢が安定することで、腰にかかる負担も軽減され、結果として腰痛も楽になることが多いんです。中見出し02に合った文章を挿入します

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腰痛と冷えに効果的な骨盤矯正エクササイズ！

さぁ、ここでご自宅や職場など、手軽にできるエクササイズをご紹介します！


前後にゆっくり動かす「骨盤の前傾・後傾ストレッチ」

このストレッチは仰向けになって膝を立て、骨盤をゆっくり前後に傾けるだけ。腰周りの筋肉をほぐし、血流を促進します。骨盤の前後の動きを繰り返すことで、冷え対策にも効果的！10回ほど行うと、腰がじんわり温まってくるのを感じるはず。

骨盤ローリングでゆがみをリセット！

仰向けに寝て、膝を立てた状態で骨盤を左右にゆっくり転がす「骨盤ローリング」。腰周りの血流が良くなり、冷え対策と腰痛の予防に効果抜群。左右5回ずつ行うことで、固まった骨盤周りの筋肉が緩み、リラックスした姿勢にリセットされます。

足首回しで末端冷え症をサポート！

座った状態で足首を大きく回す簡単エクササイズ。足首は血流のポンプ役でもあり、冷え性対策にはもってこいです。左右に10回ずつ回すだけで、足元からぽかぽかと温まり、骨盤周りにも血流が巡りやすくなります。中見出し03に合った文章を挿入します

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寒い時期は体が硬くなりがちですが、骨盤矯正のエクササイズで冷えや腰痛を少しずつケアしていきましょう。毎日少しの積み重ねで体の調子が変わるはずです。冷えと腰痛を和らげて、快適な冬を迎えましょう！

この記事の作成者

中西　将也

骨盤矯正や猫背矯正といった考え方にとらわれず、お客様の癖、つまり今の姿勢を活かしながら楽にしていくことができるような施術を行います！

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