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寒い季節の体ケア：腰痛や肩の痛みを防ぐ方法
こんにちは、えびす整骨院です
寒い季節になりましたね。この時期、体が固まりやすく、腰痛や首の痛みが出やすくなります。そんな時こそ、根本の歪みを矯正し、ストレッチを取り入れることで、もっと動ける体を作っていけるんです！逆になにもしないとドンドン身体は固まって動かなくなってしまいやすいのもこの季節の特徴！
今回はこの季節の歪みの原因と自分でできる対策を教えちゃいます！
冷えと体の痛み
寒さが厳しくなると、筋肉や関節が硬くなりやすくなり、血行が悪くなって痛みを感じやすくなります。特に腰や首、肩の痛みは、寒さによる筋肉の緊張や姿勢の悪さからくることが多いです。
寒い風に当たることやオフィスが寒いことも身体が固くなる原因。ブランケットや回カイロを上手く使って冷やさないようにしましょう！
歪みの矯正で痛みを改善
体の歪みを改善することで、正しい姿勢を取り戻し、筋肉や関節への負担を軽減します。当院では、骨盤矯正や全身のバランスを整える施術を提供しています。これにより、寒い季節でも体が動きやすくなり、痛みを予防することができます。歪みがある状態だと体温も低くなり痛みが出やすい悪循環になってしまいます。矯正で動きやすい身体を作ったうえでこの後紹介するストレッチをご自宅でもやってみて下さい。続けることで身体の柔軟性の変化に自分でも驚くことになりますよ！
ストレッチの重要性
定期的なストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性を保ち、血行を促進します。特に寒い季節には、朝起きた時や就寝前にストレッチを行うと効果的です。腰や肩、首のストレッチを中心に、体全体をほぐしましょう。
おすすめのストレッチ
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腰のストレッチ
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仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せます。反対側の足は伸ばしたまま。
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両手で膝を抱え、ゆっくりと深呼吸しながらキープ。
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これを左右交互に行います
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２肩と首のストレッチ
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座った状態で、肩をリラックスさせ、片手で頭を横に引っ張ります。
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反対側の肩は下げたまま、ゆっくりと深呼吸しながらキープしてこれを左右交互に行います
まとめ
寒い季節になると、体が固まりやすく腰痛や肩の痛みが出やすくなりますが、根本の歪みの矯正とストレッチを取り入れることで、もっと動ける体作りをサポートします。腰痛や肩の痛みでお困りなら、ぜひえびす整骨院にご相談ください！
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