こんにちは!姿勢矯正専門さいたま市南区南浦和えびす整骨院です!

 

腰痛の種類、腰痛に効果があるストレッチを紹介しました。

そこで本日はストレッチ!を紹介します。

 

まず前回勉強したうちもも。それは具体的にどのへん?です。

座ったときに当たる骨坐骨。それのやや内側〜下へ10〜20㌢ほどの箇所を伸ばします。

そこを効かせるようにやっていきましょう!

 

〜ストレッチ〜

1.あぐらをかく

2.片方の足を外側へ開いて伸ばす

3.伸ばした方のつま先を逆の手で掴む様にする(右足を伸ばした場合は左手で掴む)

4.この体制で10〜20秒キープ

※必ず呼吸をします!吸うより吐くを意識的に行います

 

もうひとつ!

用意頂くのはテニスボール

 

1.椅子に座る

2.坐骨のやや内側にテニスボールを敷く

3.効くポイントを探し、乗る

4.20〜30秒キープ

※痛気持ちいポイントを見つけましょ!

 

いかがですか?これであなたもこれで腰痛や坐骨神経痛が楽になります。

とってもおすすめなので是非お試しあれ!

 

 

 

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交通事故のほとんどの場合は費用を頂かず、0円での施術ができます。
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