こんにちは！姿勢矯正専門さいたま市南区南浦和えびす整骨院です！
今日はスマホ首について解説していきます。ストレートネックともいわれます。
ストレートネックとは、首がまっすぐになってしまった状態のことです。
通常、首は前側にカーブしているのに対して、ストレートネックではカーブがなくまっすぐになってしまっています。
この状態は、長時間同じ姿勢でいたり、首や肩を怪我したり、ストレスが原因で生じています。
治療法としては、正しい姿勢を保つことや、運動やストレッチ、マッサージ、温熱療法などがあります。
症状が重い場合には、医師や専門家の治療を受ける必要があります。
ストレートネックにならないようにするには、長時間同じ姿勢で過ごさないように気をつけたり、運動やストレッチをすることで首や肩の筋肉を強くすることが大切です。
ストレートネックには、以下のような症状が現れます。
・頭痛
ストレートネックが原因となり頭痛が生じます、特に後頭部や首の付け根が痛むことが多いです。
・首のこり
首がまっすぐになってしまっているため頭の重さを筋肉だけで支えることになり、首の筋肉が緊張してこりが生じます。
・肩こり
首と肩は筋肉でつながっているため、首がまっすぐとなり首のこりが生じ肩もこりが生じます。
・めまい
ストレートネックが原因で、めまいを生じます、長時間動かさずに同じ姿勢でいた場合首を動かしたときに、めまいが起こることが多いです。
・集中力の低下
ストレートネックにより、頭痛やめまい、首のこりや肩こりが生じることで、集中力が低下する場合があります。
ストレートネックの具体的な対処法は、以下のようなものがあります。
・適切な姿勢を保つこと
デスクワークやスマートフォンなどを使うときに、首が正しい姿勢になるように座ることが大切です。
・運動やストレッチ
頭の重さを支えるため首や肩の筋肉を強化するトレーニングが必要です。
またストレッチを行うことも有効です、例えば、首を回す、肩を回す、胸を開くストレッチなどがあります。
・マッサージ
マッサージを受けて、首や肩の筋肉をほぐすことができます。
・温熱療法
温湿布やお風呂などで温めることで、筋肉の緊張を緩和することができます。
・医師や専門家の治療
軽度のストレートネックであればセルフケアで改善することができますが、症状が重度な場合は、医師や専門家の治療を受ける必要があります。
指圧療法、鍼灸、理学療法、投薬療法などがあります。
ネックストレートにならないためには、長時間同じ姿勢を続けない、適度な運動をする、ストレスを溜めないなどの予防策が大切です。
いかがでしたか？ストレートネックの解説でした。
次回もお楽しみに！
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