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腰痛(腰を反ったら痛い時)
こんにちは！姿勢矯正専門さいたま市南区南浦和えびす整骨院です！
現在、こちらからご予約して頂くと通常6600円の施術が1000円で受けられます↓
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今回は腰が反ったときに痛い腰痛についてです。
1.腰痛について
2.反ると痛い原因
3.日常で気をつけること
4.セルフケア
5.当院でできること
1.腰痛について
現代において、デスクワークや立ち仕事、スポーツなどいろんな要因で腰痛になる方は多いと思います。
実際のところ腰痛の約８割は原因がわかっていません。検査で｢明確な原因はこれ｣と断定できるものは少ないのです。その約８割の腰痛のうち、筋肉や筋膜が原因となっている可能性が高いと言うことが近年わかってきています。
2.反ると痛い原因
腰を反らすと痛いとき
・脊柱起立筋(姿勢を正す筋肉)
・多裂筋(姿勢を正す、骨盤を安定させる筋肉)
という筋肉が硬くなって痛みが出やすくなってる可能性があります。それらの筋肉は反り腰の場合は常に緊張が強い状態にあることが多いです。
また背中から腰部の筋肉だけではなく、股関節の硬さが原因になります。特に股関節の前の筋肉の硬さがあると腰を反らせた時に、本来であれば股関節が伸びなければならないのに、腰が余計に反らされてしまい痛みが出ることがあります。
3.日常生活で気をつけること
2で股関節の前が硬くなるという説明がありましたが、デスクワークで座りっぱなしになる方は硬くなりやすいです。なので長時間同じ姿勢にならないように定期的に立ち上がったりして予防しましょう。これは股関節だけでなく背中が硬くなるのを防ぐ効果もあります。
それからしっかり水分補給をしてください。身体の水分が無くなるとそれだけで柔軟性が落ちてしまいます。
4.セルフケア
大切なのはストレッチをやることです。
腰を反らしたときの痛みには上記の通り前側の筋肉のストレッチが有効です。
特に大腿四頭筋(太もも前の筋肉)や腸腰筋(股関節前の筋肉)をよく伸ばしましょう。
適度な運動も必要です。時間が無くても10分程度のウォーキングやジョギングをしてみてください。運動をすると血行が良くなり筋肉もほぐれてきます。
5.当院でできること
当院は姿勢矯正専門の整骨院です。
骨盤を調整する事で腰痛を改善する事ができる可能性があります。
患者さん一人一人の生活習慣だったり、身体のバランスを診てその人に合わせた治療をさせて頂きます。
腰痛でお悩みの方はもちろん、他にも気になる症状がある方は治療に来てみてください
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さいたま市南区南浦和えびす整骨院は交通事故の治療にも自信を持っています。
交通事故のほとんどの場合は費用を頂かず、0円での施術ができます。
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