施術者（中西）: こんにちは、Eさん！最近、涼しくなってきましたね。秋の味覚を楽しむ季節ですが、体調はいかがですか？



患者（Eさん）: こんにちは、中西先生。実は、最近朝起きると腰が痛くて…特にこの秋になってから顕著に感じるようになったんです。


施術者: それは辛いですね！秋は体が冷えやすく、特に朝は筋肉が硬くなりがちです。寒いと体が縮こまって、腰にも負担がかかるんですよ。どういう時に痛みを感じますか？


患者: そうですね、寝起きに体を動かすときに特に痛みを感じます。昼間はそれほどでもないんですが…。


施術者: 朝の冷えが影響しているかもしれませんね。まず、起きるときはゆっくりとした動作を心がけることが大切です。例えば、横になったまま軽くストレッチをして、体をほぐしてから立ち上がると、腰への負担がグッと減りますよ！


患者: 具体的には、どんなストレッチが良いんでしょう？


施術者: いい質問ですね！まずは、片膝を胸に引き寄せるストレッチや、両手を広げて背中を伸ばす動作を試してみてください。これで腰周りの筋肉がほぐれて、立ち上がる準備が整います。


患者: なるほど、朝から体をほぐすって大事ですね。他に気をつけることはありますか？


施術者: 秋は特に運動不足になりがち。デスクワークや座っている時間が長いと、腰に負担がかかりますよね。定期的に立ち上がって軽く体を動かすことが大切です！例えば、1時間ごとに立ってストレッチするだけでも、腰への負担が軽減しますよ。


患者: それは意識してやってみます！立ち上がるのが面倒に感じていましたが、少しずつ取り入れてみます。


施術者: あと、骨盤の位置にも注目してみてください！秋の変わり目には骨盤が歪みやすく、その影響で腰痛が悪化することもあります。例えば、両膝を立てて仰向けになった状態で、膝を左右に倒す運動が効果的です。これで骨盤周りの筋肉をほぐして、全体のバランスを整えましょう！


患者: 骨盤のことを考えたことはありませんでしたが、それもやってみますね！


施術者: ぜひ、無理のない範囲で続けてみてください。秋は体調を崩しやすい時期なので、何か気になることがあれば、いつでも相談してくださいね！健康な秋を楽しむために、体をしっかりメンテナンスしましょう

この記事の作成者

中西　将也

骨盤矯正や猫背矯正といった考え方にとらわれず、お客様の癖、つまり今の姿勢を活かしながら楽にしていくことができるような施術を行います！

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