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その腰痛、お尻の硬さが原因かもしれません。
こんにちは！姿勢矯正専門さいたま市南区南浦和えびす整骨院です！
今回はお尻の硬さと腰痛についてのお話です。
1. なぜお尻が硬くなると腰痛になるのか？
2. お尻の筋肉を伸ばして腰痛撃退！寝る前に梨状筋ストレッチ！
3.当院でできる事
1.なぜお尻が硬くなると腰痛になるのか？
お尻の筋肉の硬さは腰痛と深く関係します。まずお尻の筋肉が硬くなる事で骨盤の動きが悪くなります。そして骨盤の動きが悪くなると、股関節や骨盤から上の腰骨の動きも悪くなり周りの筋肉なども含めてどんどん硬くなります。この状態が続いて血行不良になると、腰まわりの重さやだるさ、腰痛につながると考えられています。
2.お尻の筋肉をほぐして腰痛撃退！寝る前に梨状筋をストレッチ！
お尻にはたくさんの筋肉があります。今回は、お尻の奥深い部分にある「梨状筋」をターゲットにしたストレッチです。
梨状筋は骨盤を安定させる筋肉です。梨状筋の下には坐骨神経が通っているので、硬くなると神経が圧迫されて坐骨神経痛を引き起こすこともあります。特に、デスクワークで座りっぱなしの方は梨状筋が硬くなりがちなので、ストレッチを日々のルーティンに取り入れることをおすすめします。
やり方
初級編
1.仰向けになり両膝を立てます
2.両膝を抱えて胸に引き寄せる。そのまま深呼吸を繰り返し、30秒～１分間キープします
上級編
1.仰向けになり両膝を立てます。
2.右脚を左膝の上にかけて、股下から左膝裏をつかみ胸に引き寄せます。そのまま深呼吸をして30秒～1分間キープします。
ぜひやってみてください。
3.当院でできる事
当院は姿勢矯正専門の治療院です。
姿勢を整えることで日頃から気になっている肩こりや腰痛を治していきましょう。
上記のストレッチ以外にも症状に合わせたものを紹介する事もできます。
気になる症状がある方は1度来院してみてください。
さいたま市南区南浦和えびす整骨院は交通事故の治療にも自信を持っています。
交通事故のほとんどの場合は費用を頂かず、0円での施術ができます。
お電話でのご相談も受け付けています。いつでもご相談ください！
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