指の付け根が、痛い⁉︎

 

 

 

皆さん「ばね指」という言葉を聞いたことありますでしょうか。

 

 

 

今回はばね指についてお話ししていきましょう。

 

 

早速ですが

 

☑起床時、指が動かしにくい

☑手のひら側の指の付け根に痛みや腫れ、熱感がある

☑指の曲げ伸ばしの途中で引っかかり(カクカクする感じ)がある

☑曲がった指を無理に戻そうとするとカクンとなる

☑指が曲がったまま戻らない

 

上記のうち１つでも当てはまれば「ばね指」の可能性があります。

 

 

 

ばね指は腱鞘炎が更に酷くなったものになります。

 

手指の使いすぎによって指の付け根で腱と腱鞘(腱を包む組織)の間で炎症が起こると、腱鞘炎になり腱鞘の部分で腱の動きが悪くなり、指の付け根に痛み、熱感、腫れが生じます。 朝に症状が強く、日中は使っていると楽になる事もあります。 症状が進行するとカクカクとばね現象が生じてばね指となり、さらに悪化すると指を動かせなくなります。

 

 

更年期の女性に比較的多く、妊娠出産期の女性にも多く生じます。これはホルモンバランスの乱れによるものと考えられます。

上記でも説明したように、手の使いすぎ、スポーツや指を良く使う仕事の人にも多いのも特徴です。糖尿病やリウマチの方にもよく発生します。母指（親指）、中指によくみられます。

 

 

自分でばね指対策してみよう

 

 

まずは手にかかる負担を減らす事が大切です。テーピングで動きを制限したりするのも効果的です。また、関節が動かしにくくなることを防ぐために、入浴で温めたりストレッチをするなどのセルフケアが大切です。あまりに痛みが強い時は冷やすことも必要となります。

 

 

運動とストレッチ

 

●グーパー体操

1.両手の指を思い切り開き、5本の指を伸ばします
2.手をギュッと２秒間握ります
3.1・2を10回ほど繰り返します

指を伸ばす時は指の間をできるだけ広げ、指が反るくらい強く行うのと良いでしょう。

 

 

●指そらし

痛みのある手の指を曲がる方向とは逆に反らすストレッチです。

5回1セットで、１日に3セットほど行ってみてください。

 

 

普段の姿勢や身体の使い方でもばね指を発症する事があります。

当院は姿勢矯正専門の治療院です。ばね指のような症状がある方はもちろん、他にも気になる症状がある方は治療に来てみてください。



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