自律神経はインナーマッスルを刺激すると整っていくんです！｜ブログ

自律神経のバランスを整えて、ストレス知らずの毎日へ！

日々のストレスや忙しさで乱れやすい自律神経。そのバランスを整えるには、体の姿勢やインナーマッスルが実は深く関係しているんです。正しい姿勢やインナーマッスルを意識することで、呼吸が深くなり、自律神経がリラックスしやすい状態に。今回は、姿勢筋を意識したストレスケアをお届けします！

姿勢筋とは、私たちの体を支え、安定させるための筋肉群のこと。この筋肉を意識して正しい姿勢を保つことで、自然と胸が開き、呼吸が深くなります。深呼吸は副交感神経を優位にし、体をリラックスさせる効果がありますよ。

インナーマッスル（深層筋）は体の中心を支える筋肉で、特に体幹の安定に関わります。骨盤周りの筋肉が強化されると、姿勢が自然と整い、自律神経のバランスも取りやすくなります。自律神経が整えば、ストレスにも強くなり、心身が快適な状態を保てます。

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ここから自宅やお仕事中にでもできるケアや、呼吸法をご紹介します。是非覚えて活用してみてください。

骨盤を安定させる「骨盤ローリング」は、心身をリラックスさせるおすすめのエクササイズ。背中を床に付けたまま、骨盤をゆっくりと前後に動かすことで、緊張した筋肉がほぐれやすくなります。

腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えると、自律神経にも良い刺激が入ります。息を吐くときにお腹を軽くへこませ、インナーマッスルに力を入れながら呼吸することで、体もリラックスしやすくなります。

肩甲骨を動かすストレッチは、体の巡りを良くし、緊張を和らげてくれます。肩甲骨を軽く引き寄せるような動きで、肩回りをほぐすと、血流も改善され、自律神経が安定します。

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姿勢筋とインナーマッスルを意識したストレスケアで、毎日の体調管理がスムーズに。深呼吸や骨盤安定のエクササイズは、自律神経のバランスを整え、心身をリフレッシュさせます。リラックスした毎日を過ごすために、ぜひセルフケアを取り入れてみましょう！

この記事の作成者

中西　将也

骨盤矯正や猫背矯正といった考え方にとらわれず、お客様の癖、つまり今の姿勢を活かしながら楽にしていくことができるような施術を行います！

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