膝の痛み、年齢のせいだけじゃない？日常動作に潜む原因　整骨院のプロが傷みの原因と対策を解説します!｜ブログ｜さいたま市南区南浦和で身体のゆがみ矯正・オーダーメイドの施術ならえびす整骨院南浦和院

目次

1. はじめに：膝の痛みは本当に“年齢のせい”？
2. 膝の痛みの主な症状と原因
   　└ 加齢だけではない！日常動作に潜むリスクとは
3. 整骨院での施術が効果的な理由
   　└ 痛みの“根本原因”にアプローチする治療法とは
4. 自分でできる膝痛改善法と日常生活の注意点
   　└ ストレッチ・筋トレ・歩き方の見直し
5. 整骨院を受診すべきタイミングとは？
   　└ 放置してはいけない症状チェック
6. まとめ：膝の健康を守るために今できること

こんにちはえびす整骨院南浦和院です.

「膝が痛むのは、もう年だから仕方ない…」と諦めていませんか？
確かに加齢は一因ですが、実は日常の動作や姿勢のクセ、筋力バランスの崩れなどが原因となっているケースも多いのです。この記事では、膝の痛みの“本当の原因”と、それをどう改善していくかを詳しく解説します。

読むことで、自分の膝痛の背景が理解でき、整骨院での効果的なアプローチや、セルフケア方法が身につきます。ぜひ、南浦和周辺で膝の不調に悩んでいる方は参考にしてください。整形外科や整体とはまた一味違うアプローチをご提供しています。

1. 症状の説明と原因

膝の痛みは、「階段の昇り降りがつらい」「長時間立っていると痛む」「歩くときに違和感がある」といった日常の場面で現れることが多くあります。中でも多いのが「変形性膝関節症」と呼ばれる、膝関節の軟骨がすり減って炎症を起こす状態です。

しかし、このような膝の不調は必ずしも加齢だけが原因ではありません。実際、若年層でも膝の痛みを訴える人は増えており、主な原因として次のような要因が挙げられます。

• 長時間の悪い姿勢（猫背・反り腰）
• 骨盤や股関節のゆがみ
• 筋力のバランスの崩れ（特に太ももやお尻の筋肉）
• 足のアーチ構造の崩れ（偏平足や外反母趾）
• 膝を酷使するスポーツや仕事の影響

このように、膝の痛みは全身のバランスや使い方の影響を大きく受けているのです。

2. 整骨院での施術が効果的な理由と治療法

整骨院では、単なる「痛みの部位」だけでなく、その痛みを引き起こしている「体全体のバランス」や「使い方のクセ」に注目します。整形外科での画像診断や痛み止めでは見落とされがちな要因にもアプローチできるのが大きな特徴です。

施術の一例としては、

• 骨盤や股関節の歪みを整える「骨格調整」
• 筋肉のこわばりを緩める「手技療法（筋膜リリースやマッサージ）」
• 痛みのある膝に直接アプローチする「電気治療」
• 再発防止のための「筋力バランスの改善指導」

などを、患者さん一人ひとりの症状に合わせて行います。

特に骨盤や股関節のバランスを整えることで、膝への負担が大きく減り、結果的に痛みが軽減されていきます。

3. 改善方法・セルフケア・日常生活での注意点

膝の痛みを改善するには、日々のセルフケアも重要です。以下のようなポイントに注意してみましょう。

●ストレッチ
太ももの前側（大腿四頭筋）や裏側（ハムストリングス）、ふくらはぎの柔軟性を保つことで、膝へのストレスを減らせます。

●筋トレ（無理なく）
中殿筋（お尻の外側）や内転筋（太ももの内側）を強化することで、膝の安定性が向上します。簡単な椅子スクワットなどがおすすめです。

●体重管理
体重が重いと膝への負担が増えます。急な減量は不要ですが、適正体重を維持することが大切です。

●靴選びと歩き方
クッション性があり、足に合った靴を選びましょう。歩くときは、膝が内側や外側に傾かないよう意識することも効果的です。

4. 施術を受けるべきタイミング

「少し違和感があるけど、まだ大丈夫」と思って放置している方も多いかもしれません。しかし、膝の痛みは初期段階で対処することが改善のカギです。

以下のような症状がある場合は、できるだけ早く整骨院を受診することをおすすめします。

• 朝起きた時に膝がこわばる
• 階段の昇り降りがしづらくなってきた
• 歩くときに膝の内側・外側が痛い
• 運動後に膝が腫れたり熱を持つ
• 正座やしゃがみ動作ができない

これらの症状を放置すると、悪化して手術が必要になる場合もあります。早期のケアこそが、将来の健康を守る第一歩です。

まとめ

膝の痛みは「年のせい」と思われがちですが、実は日常の動作や姿勢、筋力のバランスなどが深く関係しています。

整骨院では、痛みの根本原因に対する施術と、再発予防のための指導を受けることができます。症状が軽いうちから適切なケアを始めることで、膝の健康を長く保つことができます。膝に違和感を感じたら、ぜひ一度えびす整骨院南浦和院へご相談ください。あなたの歩みを支えるお手伝いをいたします。