仙腸関節の痛みについて
こんにちは！姿勢矯正専門さいたま市南区南浦和えびす整骨院です！
腰の下の方、お尻の辺りが痛む方は仙腸関節が原因かもしれません。
仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、骨盤の骨である仙骨（せんこつ）と腸骨（ちょうこつ）の間にある関節です。
仙腸関節は背骨の根元にあり、３～５ｍｍだけ動くとされています。
この仙腸関節が傷むのは決して稀ではありません。
特に出産後の腰痛に仙腸関節の障害が多いといわれています。
しかしながら、年代・性別に関係なく腰痛の原因となります。
仙腸関節の障害による腰痛は、仙腸関節を中心とした痛みがほとんどですが、お尻、股関節、脚などにも痛みが出ることがあります。
仙腸関節の障害が解除されないままだと慢性腰痛の原因にもなります。
・長い時間椅子に座れない
・仰向けに寝れない
・痛いほうを下にして寝れない
・歩行開始時に痛みがあるが徐々に楽になる
・正坐は痛みがない
上記の症状がある方は仙腸関節に異常があるかもしれません。
仙腸関節の痛みを予防しよう
仙腸関節周りの股関節・腰部・背中が固い場合は仙腸関節に障害が出やすい為ストレッチなどを行いましょう。
また、仙腸関節の痛みがある方は、腹筋群、背筋群、大殿筋の筋力低下や筋自体の異常を認めやすいので、それらの筋力を確認しトレーニングを行います。
自宅でできる予防運動
1.仰向けに寝て、膝を立てる
2.その姿勢で仙骨の下に硬く丸めたタオルを入れる
3.両膝をそろえて足を上げ、両膝に手を当てる
4.少しお尻を上げて、足の重さがタオルにかかるようにする
5.足をそろえたまま片方へ倒していき、姿勢が崩れないところで止める
反対にも同様に倒していき、左右10回ずつ繰り返す
時間があるときにやってみて下さい。
当院は姿勢矯正専門の整骨院です。
身体の歪みを正し、今ある症状を根本的に治していきます。現在お身体のどこかしらに痛みや違和感がある方は１度当院に来てみてください。
さいたま市南区南浦和えびす整骨院は交通事故の治療にも自信を持っています。
交通事故のほとんどの場合は費用を頂かず、0円での施術ができます。
お電話でのご相談も受け付けています。いつでもご相談ください！
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