インナーマッスルを使えるようにしましょう！｜ブログ｜さいたま市南区南浦和で身体のゆがみ矯正・オーダーメイドの施術ならえびす整骨院南浦和院

今回のテーマは

インナーマッスルを意識して使えるようにし

良い姿勢と痩せやすい身体を作りましょう！

です ！

おさらい

インナーマッスルとは、身体の深い部分に位置する比較的小さな筋肉で、姿勢を保持したり、関節や内臓、呼吸の動きをサポートしたりととても重要な働きをしています。

 

インナーマッスルが使えるようになると

姿勢が良くなり内臓の働きが良くなります！

 

特に身体を支える体幹の筋肉は、横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋の四つから成り立っていて骨や内臓、筋肉を支え良い姿勢をキープしています。

猫背、反り腰、ぽっこりお腹など姿勢の乱れがある方は体幹を支えるインナーマッスルが使えていない可能性があり、ほんの少しの意識とトレーニングで良い姿勢が保てるようになります。

 

上記の四つの筋肉の中でも内臓を包み込むように位置している腹横筋は、内臓を支えるコルセットのような働きをしています。

この腹横筋の機能が弱まると内臓の位置が下がりぽっこりお腹の原因となります。

インナーマッスルを鍛え正しく使えるようになると、内臓の位置も正しい場所に戻りお腹周りが引き締まります！

これにより姿勢が改善され、骨盤や内臓が正しい位置にあると、今までサボっていた筋肉が働くようになり代謝がアップし痩せやすい身体に変化していきます。

まだまだ寒暖差がありますので体調には十分お気を付けくださいね！