こんにちはえびす整骨院南浦和院です。
今回はぎっくり腰のテーマの動画を作成しました。


ギックリ腰を繰り返している方に是非見てほしいです！




ぎっくり腰の人のケア

ぎっくり腰は突然の激しい痛みで日常生活に大きな支障をきたします。ここでは、ぎっくり腰になった際のケア方法について詳しく解説します。

1. ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は急性腰痛症とも呼ばれ、突然腰に激しい痛みが生じる状態です。重い物を持ち上げたり、急な動作をした際に発症することが多いです。

2. 初期対応

ぎっくり腰を発症したら、まずは安静にすることが大切です。無理に動かそうとせず、痛みが和らぐ姿勢を見つけて休みましょう。

冷やす: 発症直後は冷やすことで炎症を抑えることができます。氷嚢や冷却パックをタオルで包んで患部に当てましょう。
安静: 痛みが強い場合は、無理に動かず安静にすることが重要です。ベッドで横になり、腰に負担のかからない姿勢を保ちます。

3. 痛みが和らいできたら

痛みが少し和らいできたら、徐々に動き始めることが大切です。完全に動かないと筋力が低下し、回復が遅れることがあります。

軽いストレッチ: 痛みが和らいできたら、軽いストレッチを行いましょう。無理のない範囲で腰を伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐします。
温める: 冷やす期間が終わったら、温めることで血行を促進し、回復を早めます。温湿布や温かいタオルを使って患部を温めましょう。

4. 再発予防

ぎっくり腰は再発しやすいので、予防策を講じることが重要です。

適度な運動: 腰回りの筋肉を強化するために、適度な運動を取り入れましょう。ウォーキングや軽い筋トレが効果的です。
正しい姿勢: 日常生活での姿勢に気をつけることも大切です。長時間同じ姿勢を続けないようにし、適度に体を動かしましょう。
まとめ
ぎっくり腰は誰にでも起こりうるものですが、適切なケアと予防策を講じることで、痛みを軽減し再発を防ぐことができます。無理をせず、自分の体と相談しながらケアを行いましょう。



この記事の作成者

中西　将也

骨盤矯正や猫背矯正といった考え方にとらわれず、お客様の癖、つまり今の姿勢を活かしながら楽にしていくことができるような施術を行います！

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