寒い季節に腰痛が増えるのはなぜ？足の冷えと骨盤の関係！

寒くなって腰が痛むのは、実は「足の冷え」が影響しているかもしれません。冷えると血流が滞りやすくなり、特に骨盤周りの筋肉や関節が硬くなることで、姿勢が崩れ、腰への負担が増してしまいます。そんな方におすすめなのが、骨盤矯正による「体幹の安定」！骨盤を正しい位置に保ち、腰痛の原因を根本からケアしていきましょう。


足が冷えると腰痛が悪化するって本当？その仕組みを解説！

寒さによる冷えが血行を悪くするため、筋肉は硬直しがちになります。血液循環が悪化すると、腰周辺の筋肉が十分にほぐれず、「腰椎（ようつい）」と「仙骨（せんこつ）」のバランスが崩れがちに。姿勢が崩れた状態では腰にかかる負担が増え、結果として腰痛が悪化してしまうんです。骨盤周辺の血流が改善されることで冷えも和らぎ、腰痛ケアに大きな効果が期待できます。

骨盤矯正で血流アップ！冷えと腰痛の両方を撃退

骨盤矯正を行うと、骨盤を正しい位置に保ち、筋肉の緊張が緩和されます。体幹が安定することで、腰に余計な負担がかかりにくくなり、姿勢も改善されます。また、冷えを防ぐ「末梢血流」が促進されるため、体全体が温かく保たれ、腰痛の原因となる冷えも改善されやすくなります。

==================================================

自宅でできる簡単な骨盤矯正エクササイズで冷え撃退！

骨盤矯正を取り入れたエクササイズを自宅で行い、寒い季節も腰痛知らずの体を目指しましょう！


骨盤の前傾・後傾ストレッチで腰周りをほぐそう！

仰向けに寝転がり、膝を立てて骨盤をゆっくり前後に傾ける「骨盤の前傾・後傾ストレッチ」。10回ほど繰り返すことで腰椎周りの筋肉がほぐれ、骨盤の可動域が広がります。冷えによる筋肉の硬直を和らげ、血流を促進します。

骨盤ローリングで姿勢を整える

仰向けで膝を曲げたまま、骨盤を左右にゆっくり転がす「骨盤ローリング」も効果的。5回ずつ行うと骨盤周りの血流が良くなり、腰痛予防に効果的です。姿勢の改善と共に、冷えもケアしましょう。

足首回しで血流促進！

足元が冷えると腰痛が悪化しやすいので、座ったままできる「足首回し」を取り入れましょう。左右に10回ずつ回して、冷えた足元に血液を行き渡らせます。全身の冷えが和らぎ、腰も楽になります。

==================================================

寒い季節でも、腰痛に悩まされない体作りを目指しましょう。骨盤矯正で姿勢を整え、冷え対策をしながら腰痛ケアを習慣化することで、快適な日々を過ごせるようになります。

この記事の作成者

中西　将也

骨盤矯正や猫背矯正といった考え方にとらわれず、お客様の癖、つまり今の姿勢を活かしながら楽にしていくことができるような施術を行います！

スタッフ情報はこちらをクリックしてご覧ください。