産後の冷えと腰痛、骨盤ケアで解決できるかも！

産後のママたちからよく聞くお悩みの一つが「冷え」と「腰痛」。特に足先の冷えがひどい、腰が痛い、という声が多く聞かれますが、これには産後の骨盤の歪みが大きく関係しているんです。出産を経て骨盤が広がった状態だと血流が滞りやすく、冷えやすくなります。そこでおすすめなのが「産後の骨盤矯正」！血流が改善されて、冷えや腰痛が和らぎやすくなりますよ。


産後の骨盤の歪みが冷えや腰痛の原因に？

産後は骨盤周りの「インナーマッスル」が弱りがちで、骨盤が開いたまま歪んでしまうことが多いです。この歪みが原因で血流が悪くなり、冷えが出やすい体になってしまうんですね。冷えが腰痛を引き起こす原因になっているので、冷えと腰痛を一緒にケアしていくことが大切です。

骨盤矯正で産後の体調を整えよう！

骨盤が整うと、姿勢が安定し血流もスムーズになります。これにより、冷えや腰痛も軽減されることが多いんです。産後の体は不安定な状態なので、簡単なエクササイズから取り入れるのがベストです。

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産後ママにおすすめの骨盤矯正エクササイズ！

さぁ、ここでママ必見です。自宅で少しのスキマ時間に簡単にできるエクササイズをご紹介します！


骨盤の前傾・後傾ストレッチで腰周りをほぐそう！

このストレッチは仰向けで膝を立てて、骨盤をゆっくり前後に傾ける動き。腰周りの筋肉を緩め、血流が良くなり冷えやすい体を温める効果が期待できます。10回ほど繰り返すと、じんわりと腰が温まってくるはずです。中見出し01に合った文章を挿入します

骨盤ローリングで姿勢を整える

仰向けで膝を立てた状態で、骨盤を左右にゆっくり転がす「骨盤ローリング」。5回ずつ行うと骨盤周りの筋肉がほぐれ、冷えが和らぎやすくなりますよ。

足首回しで足元からぽかぽかに

座ったまま足首を回すエクササイズ。左右に10回ずつ回すだけで、血流が改善され足元から体全体がぽかぽか温まります。これなら育児の合間でも手軽にできますね。

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産後の冷えや腰痛は骨盤ケアでしっかりと対策することが大切です。日々のケアで少しずつ体の調子を整えて、育児に向けた元気な体を作りましょう。

この記事の作成者

中西　将也

骨盤矯正や猫背矯正といった考え方にとらわれず、お客様の癖、つまり今の姿勢を活かしながら楽にしていくことができるような施術を行います！

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