40代男性必見！デスクワークで悪化する姿勢と身体の関係｜ブログ｜さいたま市南区南浦和で身体のゆがみ矯正・オーダーメイドの施術ならえびす整骨院南浦和院

長時間のデスクワークで肩こりや腰痛、猫背が気になっていませんか？

「姿勢が悪いのは分かっているけど、どうすればいいのか分からない…」そんなお悩みを抱える40代男性は非常に多く放置すると痛みや不調が慢性化する恐れがあります。この記事では姿勢の乱れが身体に与える影響とその原因、整骨院での改善方法やセルフケアのポイントをわかりやすく解説します。読むことで日々の不調の根本原因が見え正しい対処法が分かるようになります。

【目次】

1. 姿勢の悪化による症状と原因
2. なぜ整骨院での施術が効果的なのか？
3. 姿勢改善のためのセルフケアと日常生活の注意点
4. 整骨院での施術を受けるタイミングとは
5. まとめと行動のすすめ

1. 姿勢の悪化による症状と原因

40代になると仕事でも責任が増えデスクに向かう時間が長くなりがちです。その結果、首や肩、背中、腰に慢性的な疲れや痛みを抱える人が増えてきます。
とくに以下のような症状が代表的です

• 肩こり・首の痛み
• 腰痛・ヘルニアの初期症状
• 猫背や巻き肩
• 頭痛・眼精疲労
• 集中力の低下や疲労感

これらの症状の根本的な原因は、骨盤や背骨のゆがみ、筋肉のアンバランスです。
長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなり骨格が崩れ姿勢が悪化するという悪循環に陥ります。

2. なぜ整骨院での施術が効果的なのか？

整骨院では、姿勢不良によって歪んだ身体を根本から整える施術を行います。

単なるマッサージではなく筋肉・骨格・神経のバランスを見ながら総合的に調整するのが特長です。

主な施術内容は以下の通りです

• 骨盤矯正や姿勢矯正
• 筋膜リリース
• トリガーポイント療法
• EMSなどの機器による深層筋刺激

これらを組み合わせることで、痛みの軽減＋姿勢の改善＋再発予防が可能になります。とくに40代男性は筋力の低下も進んでくるため身体を支える土台から整える施術が非常に有効です。

3. 姿勢改善のためのセルフケアと日常生活の注意点

整骨院の施術と並行して、自宅や職場でのセルフケアも重要です。以下のような工夫が姿勢改善につながります

● デスクワーク中のポイント

• モニターの高さを目線の位置に調整
• 1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチ
• 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる

● おすすめのセルフストレッチ（1日5分）

• 胸を開くストレッチ（巻き肩対策）
• 肩甲骨まわりの体操（血流改善）
• 腰回りのストレッチ（骨盤の柔軟性UP）

● 睡眠環境の見直し

寝具が合っていないと、施術の効果も半減します。枕の高さやマットレスの硬さを自分の体型に合わせることが大切です。

4. 整骨院での施術を受けるタイミングとは

以下のようなサインが出ている方は、早めに整骨院での施術を受けることをおすすめします：

• 朝起きた時点で肩や腰に痛みがある
• 姿勢を意識してもすぐに元に戻ってしまう
• 週末に休んでも疲れが取れない
• 集中力が続かない、仕事に支障が出る

これらの症状は、身体の深部で起こっている不調のサインかもしれません。放置すると慢性化やヘルニアなどのリスクもあるため「早めのケア」が何より大切です。

【まとめ】

デスクワークによる姿勢の悪化は40代男性にとって見逃せない身体の危険信号です。
症状の原因を知り整骨院での専門的な施術を受けることで痛みの改善はもちろん姿勢も美しく整い日常生活のパフォーマンスも向上します。

また自宅や職場でのセルフケアを取り入れることで再発予防にもつながります。
「いつか改善しよう」ではなく「今すぐ始める」ことが健康維持の第一歩です。気になる症状がある方はぜひ一度、えびす整骨院で身体の状態をチェックしてみてください。