「最近疲れが取れない…」40代男性に多い慢性疲労の原因と対策とは？｜ブログ｜さいたま市南区南浦和で身体のゆがみ矯正・オーダーメイドの施術ならえびす整骨院南浦和院

「最近、寝ても疲れが取れない…」「年齢のせいかな？」そんな悩みを抱えていませんか？特に40代に入ると仕事の責任が増え体力の低下も感じ始め慢性的な疲労を訴える方が増加しています。実はその疲れ単なる“年のせい”ではなく身体の歪みや筋肉の緊張が原因かもしれません。この記事では、40代男性に多い慢性疲労の原因と整骨院での対策さらに自宅でできるセルフケアについて詳しく解説します。読むことで疲労改善のヒントが見つかります。

【目次】

1. はじめに「疲れが取れない…」それ、年齢のせいだけじゃない？
2. 慢性疲労の主な症状と原因とは
3. なぜ整骨院の施術が効果的なのか？
4. 日常生活でできる改善方法・セルフケア
5. 整骨院に行くべきタイミングとは
6. まとめ：疲れを根本から改善するために

1. 症状の説明と原因

40代男性に多い慢性疲労の主な症状は「朝起きてもスッキリしない」「常にだるさを感じる」「集中力が続かない」などが挙げられます。これらの症状は、筋肉や関節にかかる慢性的なストレスや自律神経の乱れ血流の悪化などが原因です。

特にデスクワークが多い方や長時間同じ姿勢で過ごす方は、首・肩・背中・腰の筋肉に緊張が蓄積しやすく体の歪みやコリが慢性化してしまいます。その結果として筋肉のポンプ作用が弱まり疲労物質が体に残ったままになるためどれだけ休んでも疲れが抜けない状態になるのです。

また40代はホルモンバランスの変化や基礎代謝の低下が起こるため疲労が回復しにくくなり心身ともにストレスを抱えやすい時期でもあります。

2. なぜ整骨院での施術が効果的なのか？治療法について

整骨院では、慢性疲労の根本原因である「身体の歪み」「筋肉の緊張」「血行不良」に対してアプローチします。

当院では、以下のような施術を行います。

• 骨盤や背骨の矯正
  姿勢の歪みを整えることで筋肉への負担を軽減し体全体のバランスを正常に戻します。
• 筋膜リリース・手技療法
  硬くなった筋肉や筋膜をやさしくほぐし血流を促進して疲労物質を流しやすくします。
• 自律神経へのアプローチ
  リラックス効果の高い施術を行うことで副交感神経を優位にし睡眠の質や回復力を高めます。

これらの施術により体が本来持っている自然治癒力を引き出し疲れにくい体質へと導くことが可能です。

3. 改善方法やセルフケア、日常で気をつけること

施術と並行して日常生活の改善も重要です。以下のセルフケアを習慣化しましょう。

• ストレッチ習慣
  特に首・肩・背中のストレッチは、血流改善と筋肉の柔軟性向上に効果的です。朝と夜に5分程度でも続けることが大切です。
• 湯船に浸かる習慣
  シャワーだけで済ませず38〜40度のお湯に15分程度浸かることで自律神経が整い疲れが取れやすくなります。
• 睡眠の質を高める
  スマホやPCのブルーライトは寝る1時間前までに控え就寝前は照明を暗めにしてリラックスする習慣をつけましょう。
• 食生活の見直し
  ビタミンB群、マグネシウム、鉄分を意識して摂ることでエネルギー代謝が促進され疲労回復に効果があります。

4. 施術を受けるべきタイミング

以下のような状態が続く場合は、我慢せず早めに整骨院の施術を受けましょう

• 休んでも疲れが抜けない状態が2週間以上続いている
• 朝起きたときに体がだるい重い感覚がある
• 肩こりや腰の張りが常にあり姿勢が崩れている自覚がある
• 気分が落ち込みやすく集中力が低下している

これらは身体からのSOSサイン。放っておくと慢性疲労が悪化しうつや自律神経失調症につながることもあります。少しでも「おかしいな」と感じたら専門的なケアを受けることが早期回復のカギになります。

まとめ

40代男性に多い慢性疲労は、筋肉の緊張や姿勢の歪み自律神経の乱れなど複合的な原因で起こります。整骨院では、それらの根本原因にアプローチし疲労回復をサポートします。ストレッチや入浴、睡眠の質の改善といったセルフケアと組み合わせることでさらに効果が高まります。

「最近疲れが取れにくい」と感じたら無理せず一度整骨院の施術を受けてみてください。

あなたの体がもう頑張りすぎているかもしれません。