「夏バテが原因で、なかなか筋肉痛が治らない気がする…」「普段より疲労が抜けにくいのは、もしかして体の不調？」そんなお悩みを抱えていませんか？実は、夏バテと筋肉痛には密接な関係があり身体の内側の疲労が筋肉の回復力を大きく左右します。この記事では、夏バテが筋肉に及ぼす影響から整骨院での効果的な対処法と日常でできるセルフケアまで詳しく解説します。読むことで慢性疲労や回復の遅れに悩む方が具体的な改善方法を知ることができるはずです。

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■ 目次

1. 夏バテが引き起こす筋肉痛の原因とは？

夏バテとは、暑さや冷房による温度差、栄養バランスの乱れ、睡眠不足などで自律神経が乱れ、体力や内臓の機能が低下する状態のことを指します。この状態が続くと筋肉の修復や回復に必要なエネルギーが不足し筋肉痛が長引いたり、軽い運動でも筋肉が異常に張るといった症状が現れます。

特に血流が悪くなったりミネラル（マグネシウム・カリウムなど）が不足することで筋肉の修復機能そのものが低下して慢性的な痛みやだるさを引き起こすケースも少なくありません。

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2. 整骨院での施術がなぜ効果的なのか

整骨院では、夏バテによる筋肉の疲労・張り・血行不良に対して手技療法や物理療法を用いて回復を促進します。

たとえば

• 筋肉の深部までアプローチする手技療法（マッサージ・指圧）

• 電気療法や温熱療法で血行を促進

• 骨盤や背骨のバランス調整による自律神経の働き改善

これらの施術により体の自然治癒力を高めるとともに筋肉の再生スピードを回復期まで引き上げることができます。

また整骨院では一人ひとりの症状や体質に合わせた施術プランを提案できるため根本的な体調管理にもつながります。

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3. 自分でできる改善・予防法（セルフケアと日常習慣）

整骨院での施術とあわせて日常生活でも以下のようなセルフケアを行うことで夏バテによる筋肉痛を防ぐことができます。

■ 食事

たんぱく質とミネラルの補給（鶏肉、豆腐、バナナ、梅干しなど）

冷たいものの取りすぎを控える

■ 水分補給

水だけでなく電解質を含む飲料（経口補水液やスポーツドリンク）を適量摂取

■ 入浴

シャワーだけでなくぬるめの湯船に10分以上浸かることで血行促進

■ 睡眠

寝苦しい夜でも冷房を適切に使い深部体温を下げて入眠しやすくする

■ ストレッチ・軽運動

就寝前や朝に軽いストレッチで筋肉を緩める

これらの習慣を意識することで筋肉の疲労回復力はぐっと高まり症状の悪化を防げます。

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4. 整骨院を受診すべきタイミングとは

以下のような状態が続く場合は、早めの来院をおすすめします

• 筋肉痛が3日以上続く

• 軽い運動でもすぐに筋肉が張る・つる

• 朝起きても疲労感が取れない

夏バテは我慢しても自然に良くなるとは限らず放置することで慢性化するリスクもあります。痛みが軽いうちに施術を受けることで回復もスムーズになります。

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■ まとめ

この記事では、夏バテと筋肉痛の関係性、整骨院での施術の効果そしてセルフケアのポイントについて解説しました。筋肉痛がなかなか治らないのは、体の内部にある疲労や自律神経の乱れが原因かもしれません。えびす整骨院では、筋肉だけでなく身体全体のバランスを整え根本からの改善が可能です。夏の体調不良や慢性的な疲労でお悩みの方は、ぜひ一度えびす整骨院の施術を体験してみてください。あなたの体に、今こそリセットを！