腰痛や坐骨神経痛の改善で必要なストレッチを紹介します！｜ブログ

こんにちは！姿勢矯正専門さいたま市南区南浦和えびす整骨院です！

腰痛の種類、腰痛に効果があるストレッチを紹介しました。

そこで本日はストレッチ！を紹介します。

まず前回勉強したうちもも。それは具体的にどのへん？です。

座ったときに当たる骨坐骨。それのやや内側〜下へ10〜20㌢ほどの箇所を伸ばします。

そこを効かせるようにやっていきましょう！

〜ストレッチ〜

1.あぐらをかく

2.片方の足を外側へ開いて伸ばす

3.伸ばした方のつま先を逆の手で掴む様にする（右足を伸ばした場合は左手で掴む）

4.この体制で10〜20秒キープ

※必ず呼吸をします！吸うより吐くを意識的に行います

もうひとつ！

用意頂くのはテニスボール

1.椅子に座る

2.坐骨のやや内側にテニスボールを敷く

3.効くポイントを探し、乗る

4.20〜30秒キープ

※痛気持ちいポイントを見つけましょ！

いかがですか？これであなたもこれで腰痛や坐骨神経痛が楽になります。

とってもおすすめなので是非お試しあれ！

さいたま市南区南浦和えびす整骨院は交通事故の治療にも自信を持っています。
交通事故のほとんどの場合は費用を頂かず、0円での施術ができます。
お電話でのご相談も受け付けています。いつでもご相談ください！

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