肩甲骨まわりを伸ばしましょう！｜ブログ

こんにちは！姿勢矯正専門さいたま市南区南浦和えびす整骨院です！

前回首のストレッチのやり方を紹介しましたが、今日は肩や肩甲骨まわりのストレッチの話をしていきたいと思います。

肩こりを解消するためのストレッチにはいくつかの方法があります。

以下に方法を紹介します。

肩甲骨ストレッチ

1.椅子に座り、背筋を伸ばします。

2.両手を後ろに回し、手のひらを合わせます。

3.肩甲骨を引き寄せ、肘を伸ばします。

4.この状態で15秒キープしゆっくりと元の姿勢に戻ります。

5.これを5回程度繰り返します。

肩周りストレッチ

1.背筋を伸ばし、両手を前に伸ばします。

2.左手を右肩に乗せ、右手で左ひじをつかみます。

3.ゆっくりと左ひじを右に引き１５秒キープします。

4ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

5.反対も同様におこないます。

6.これを５回程度繰り返します。

肩回しストレッチ

1.椅子に座り、背筋を伸ばします。

2.両手を肩の高さで横に開きます。

3.息を吸いながら両手を前に回し、肘を伸ばし５秒ほどキープます。

4.息を吐きながら両手を後ろに回し５秒ほどキープします。

5.これを5回程度繰り返します。

無理な動きをしないように注意し、痛みを感じた場合はストレッチを中止してください。

いかがでしたか？肩、肩甲骨周りのストレッチのやりかたでした。

次回もお楽しみに！

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