出産後、骨盤の歪みで悩んでいませんか？

今回は出産後の骨盤の歪みから来る悩みについて話していこうと思います。

産後の骨盤矯正】よくある質問 | 宝塚げんき鍼灸整骨院

出産後の骨盤の歪みで悩むことは以下のような具体的な問題が挙げられます。

１、腰痛
骨盤の歪みが腰に負担をかけ、慢性的な腰痛の原因になります。

２、股関節痛
骨盤の位置がずれることで、股関節にも影響が及び、痛みを感じることがあります。

３、尿漏れ
骨盤底筋が弱くなり、尿漏れが起こることがあります。特にくしゃみや笑った時に漏れることが多いです。

４、便秘
骨盤の歪みが腸の位置を変え便秘を引き起こすことがあります。

５、体型の崩れ
骨盤が広がったままだとお腹や腰回りが太く見えることがあります。これは筋肉が適切に使われず脂肪が付きやすくなるためです。

６、姿勢の悪化
骨盤の歪みが原因で姿勢が悪くなり肩こりや首の痛みを引き起こすことがあります。

７、生理不順
骨盤の歪みが内臓に影響を与えホルモンバランスが乱れることで生理不順になることがあります。

８、疲労感
骨盤の歪みにより体全体のバランスが崩れ疲れやすくなります。


自宅でできる骨盤ケアの方法

自宅でできる骨盤ケアの方法を紹介します。
このエクササイズは、産後の骨盤の歪みを整え体調を改善するのに役立ちます。


骨盤底筋エクササイズ

骨盤底筋を鍛えることで尿漏れを防ぎ骨盤の安定を図ります。

・方法：仰向けに寝て膝を曲げ骨盤底筋を絞めるように意識して10秒間キープします。
その後ゆっくりとリラックスします。
これを10回繰り返します。

ブリッジエクササイズ

お尻や腰回りの筋肉を強化し骨盤の位置を整えるのに効果的です。

・方法：仰向けに寝て膝を曲げ、足を肩幅に開きます。お尻を持ち上げて肩から膝まで一直線になるようにします。
3秒キープしてからゆっくりと下ろします。これを10回繰り返します。

キャット・カウストレッチ

背骨と骨盤を柔らかくし姿勢を改善します。

・方法：四つん這いになり背中を丸める（キャットポーズ）と反らせる（カウポーズ）動きを交互に行います。
それぞれのポーズを3秒キープし5～10回繰り返します。

これらの方法を組み合わせて、日常的に続けることで、産後の骨盤の歪みを改善し、健康を維持することが　　　できます。
無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。


上記の通りに治療した患者さんの話を一部紹介します。


30代/女性

来院時は子供の抱っこも辛く動くのもやっとでした。
話を聞くと産後の骨盤矯正をしなかったとのことで腰と股関節にかなりの負担がかかってしまい痛みを出していました。
左右の骨盤の高さも足の長さも崩れていたので時間をかけながら数回に分けて治療しました。
自宅でもご自身でできる運動として行いました。
治療後は、抱っこして動いても痛みがなくなり喜んで帰られました。




今回は骨盤の歪みが体に与える影響を紹介しました。
当院ではこれ以外でも骨盤の痛みに有効な治療を行っております。



さいたま市南区南浦和えびす整骨院は交通事故の治療にも自信を持っています。
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この記事の作成者

中西　将也

骨盤矯正や猫背矯正といった考え方にとらわれず、お客様の癖、つまり今の姿勢を活かしながら楽にしていくことができるような施術を行います！

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