患者さんのお悩み相談！


Tさん

先生、上を向くと首がすごく辛いんです。
特に後ろに反らすと痛みが走る感じで…

中西

それはお辛いですね。
上を向く動作が辛い時は、首だけじゃなく、実は肩甲骨や背中、さらには骨盤の歪みが関係していることが多いんですよ。

Tさん

えっ、首の痛みなのに肩甲骨や背中まで関係するんですか？

中西

はい、そうなんです。

首を動かす時、首の骨（頚椎）だけじゃなく、肩甲骨や背骨、さらには胸椎も一緒に動いているんです。

例えば、肩甲骨が硬くなっていたり、胸椎が動かしづらくなっていると、上を向いた時に首にばかり負担がかかってしまいます。
その結果、痛みが出やすくなるんですよ。

Tさん

なるほど。
じゃあ、日常生活でどうしたら改善できますか？

中西

まずは姿勢を見直すことが大切です。
特にデスクワークやスマホを見る時間が長いと、自然と首が前に出てしまうんですね。

それで首や肩周りの筋肉が固まって、動きが制限されてしまいます。
胸を張って背骨を伸ばし、肩甲骨を意識して動かすことで、首への負担を減らすことができますよ。

Tさん

デスクワーク、確かにいつも前かがみになってます…

中西

そうですよね。

肩甲骨を動かすストレッチや、胸椎を動かすひねりのエクササイズを日常に取り入れてみましょう。
例えば、肩甲骨を後ろに寄せて肩を大きく回すだけでも、首周りの負担が軽くなりますよ。

Tさん

肩甲骨を動かすのって、やってみると意外と難しいですね。

中西

そうなんです。

でも、少しずつ慣れてくると背中全体の柔軟性が高まり、首の動きもスムーズになります。
それに、姿勢が悪いと、首や肩に負担がかかって筋肉が固まりやすくなります。
だから、根本的には姿勢矯正で全身の歪みを整えていくことも大事なんです。

Tさん

確かに、姿勢も良くないし、肩も凝ってます…

中西

姿勢を改善することで、首だけじゃなく、肩こりや腰痛にも効果がありますよ。
特に背骨や骨盤の歪みを改善することで、全身の動きがスムーズになり、上を向く動作も楽になるはずです。

Tさん

なるほど！じゃあ、まずは肩甲骨のストレッチと姿勢矯正ですね。

中西

そうですね！

ストレッチで肩甲骨や背中を柔らかくして、姿勢を意識するだけでも、首の辛さが和らいでくるはずです。
無理なく続けていきましょう。

この記事の作成者

中西　将也

骨盤矯正や猫背矯正といった考え方にとらわれず、お客様の癖、つまり今の姿勢を活かしながら楽にしていくことができるような施術を行います！

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