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腰痛も出るし、将来的に腰痛が続く！なんて話もよく耳にしますよね。
今回はそれを解説していきます！
Kさん
中西
実は産後は、骨盤が緩みやすくなるんです。
ホルモンの影響で、関節が柔らかくなるからです。
そのせいで骨盤が不安定になり、腰に負担がかかりやすくなっています。
Kさん
産後に骨盤が緩んでしまうのは、そういう理由だったんですね。
中西
骨盤矯正をすることで、その緩みを整えて腰痛の改善を図れますよ。
それと、ちょっと姿勢を拝見しましたが、産前の姿勢にも少し癖があるかもしれません。
Kさん
どういう癖なんでしょう？
中西
この姿勢は腰への負担が大きく、妊娠中にお腹が大きくなるとさらにこの姿勢が強まります。
その影響が今の腰痛にも関係している可能性がありますよ。
Kさん
妊娠中から姿勢に気をつけておけばよかったですね。
でも、産後の骨盤矯正で姿勢も改善できるんですか？
中西
ただ、それだけでなく、骨盤の安定をサポートするために、姿勢矯正も一緒に進めていくとさらに効果的です。
Kさん
それで腰痛も冷えも良くなるんですか？
中西
正しい姿勢を保つことで、血流がスムーズに流れ、筋肉の負担も減ります。
結果的に冷えの改善にもつながり、体全体が整っていきます。
特に、姿勢が良くなると、立ち仕事や家事での腰への負担が減り、痛みの再発防止にも役立ちますよ。
Kさん
家事や育児で負担がかかりっぱなしなので、それは嬉しいです！
どんなふうに矯正していけばいいんですか？
中西
そして、自宅でできる簡単なエクササイズもお伝えしますね。
例えば、骨盤を前後にゆっくり傾けるストレッチや、仰向けで膝を立てたまま左右に骨盤を転がす動きです。
これを毎日少しずつ取り入れるだけで、腰や骨盤周りの筋肉がほぐれて血流が良くなり、冷え対策にもなります。
Kさん
やってみます！
姿勢を整えるための方法も教えてもらえますか？
中西
普段の姿勢で気をつけたいのは、骨盤を立てることです。
デスクワークや食事中に、骨盤を少し立てた状態で座るよう意識してみてください。
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせると、自然と正しい姿勢に近づきますよ。
Kさん
育児中に少しずつでも意識してみますね。
中西
無理なく、毎日の中で少しずつ意識するだけで、姿勢も骨盤も安定していきます。
これからKさんの体が産後もどんどん楽になるようサポートしていきますね！
Kさん
腰痛と冷え、そして姿勢も改善していけると思うと、すごく楽しみです！
さいたま市南区南浦和3-36-13
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