「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間、腰に激痛が走った…」そんな経験、ありませんか？動けないほどのぎっくり腰に襲われたら、どうすればいいのか不安になりますよね。本記事では、実際にぎっくり腰を経験したSさんの体験談を通じて、症状の原因、整骨院での施術内容、自宅でできるセルフケア、そして通院のベストなタイミングについて詳しく解説します。読むことで、ぎっくり腰への正しい対応と、再発を防ぐコツがわかります。




1. 症状の説明と原因


Sさん（40代・会社員）
「先生…、今朝、靴下を履こうとしただけで…腰にズキッと来て、もう動けなくなってしまって。」

スタッフ
「それはつらかったですね…。いわゆる“ぎっくり腰”、急性腰痛症ですね。無理な動きや疲労の蓄積など、色々な要因が重なると突然発症します。」

Sさんはデスクワーク中心で、日ごろの運動不足に加え、最近は忙しさから睡眠不足が続いていたそうです。ぎっくり腰は「重いものを持った瞬間」だけでなく、日常の小さな動きが引き金になることもあります。


2. なぜ整骨院での施術が効果的なのか、治療法について


スタッフ
「まずは炎症を抑えるために、無理に動かず安静にしましょう。その上で、骨盤や背骨のバランスを調整する施術を行っていきます。」

整骨院では、痛みの原因となっている筋肉や関節の状態をしっかり把握し、必要に応じて手技療法・電気療法・アイシングなどを組み合わせた施術を行います。Sさんの場合は、腰まわりの筋肉が過度に緊張しており、それが神経を圧迫して痛みを引き起こしていました。

初日は炎症を抑えるための軽めの施術を行い、2日目以降に骨盤の歪みを調整する手技を追加。徐々に動ける範囲が広がっていきました。


3. 改善方法やセルフケアの方法・日常で気を付けること


Sさん
「家では何をしたらいいんでしょうか？」

スタッフ
「炎症が治まるまでは無理にストレッチをせず、楽な姿勢をキープしてください。寝るときは膝の下にクッションを入れると腰の負担が減りますよ。」

痛みが落ち着いてきたら、軽いストレッチや腹筋・背筋を鍛える体操を取り入れることが効果的です。また、日常では以下のような点に注意を。

  • 長時間同じ姿勢を避ける（1時間ごとに立ち上がる）
  • 重い物を持つときは膝を使う
  • 体を冷やさない
  • 睡眠・栄養・水分補給を意識する

こうした基本的な生活習慣が、腰の健康を守るカギとなります。


4. 施術を受けるべきタイミング


スタッフ
「ぎっくり腰は、放置すると慢性化することもあるので、できれば発症から24〜72時間以内の受診が理想です。」

Sさん
「実際、来るまでちょっと我慢してましたけど、もっと早く来ればよかったって思ってます。」

初期の適切な対応が、その後の回復に大きく影響します。痛みが強く動けない場合は無理をせず、まずは電話などで相談を。早めの施術で回復スピードは格段に変わります。


まとめ


今回は、ぎっくり腰を経験したSさんの事例をもとに、原因や整骨院での施術内容、セルフケアのポイント、施術を受けるタイミングについてご紹介しました。ぎっくり腰は誰にでも起こり得るトラブルですが、正しい知識と早めの対応があれば、回復も早く、再発予防にもつながります。もし腰に不安を感じたら、無理せず整骨院にご相談ください。私たちはあなたの「動ける毎日」を全力でサポートします！

この記事の作成者

中西　将也

骨盤矯正や猫背矯正といった考え方にとらわれず、お客様の癖、つまり今の姿勢を活かしながら楽にしていくことができるような施術を行います！

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